这是发现好身材的第 562 篇原创文章

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喻磊

微博@喻磊今天做有氧了吗

我叫喻磊，24周岁，182cm，90kg，重庆人，健身房经营者，大一下走进健身房，在校期间曾获得过黄金赛健体大学生组第二，毕业后在环球赛上海站拿到了青年健体E组的冠军，古典B组第三，重庆市赛健体C组第二，今年在环球香港赛中拿到了青年D组第二与型格健体第三的成绩。

当初健身的目的跟所有男生的梦想一样吧，拥有漂亮的腹肌。

我的手臂训练一般从二头开始，先是完成10组30公斤的杠铃弯举，然后二三头交替训练，12公斤的哑铃弯举紧接着40公斤的绳索下压，拉力器直杆下压紧接着做拉力器曲杆弯举，颈后抱铃臂屈伸紧接着锤式弯举，最后用单臂绳索下压结束手臂训练。

备赛时期的饮食主要是以去皮烤鸡腿➕牛肉为主要蛋白质来源，这两样脂肪含量不低，所以不额外摄入脂肪，碳水以麦片和大米饭为主，每日五餐，放纵餐根据自己的身体和心理情况进行，有时候三天一顿，有时候十几天都不吃。

一开始不喜欢练腿，身边的人也不练腿，第一次大学生比赛到了黄金赛赛场，看到别人的腿瞬间自卑，回来就开始把腿部训练给加上了，现在慢慢上下身有所平衡了。

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