健身对X能力的影响有多大?


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话说,健身带给男人的

可不仅仅是八块腹肌

啪 啪 能 力与健身也有

数不清道不明的联系




健身能减少腹部脂肪,

而腹部肥肉过多会将丁丁埋没,造成阴茎短小。



锻炼能增强心血管能力,

而男人的硬度靠丁丁动脉充血。



健身能增加身体的敏感度,

增强性刺激。



经常力量训练会增加男人激素水平,

其中也包括睾酮水平。



健身能增强腰部和臀部耐力,

延长时间,避免早泄。


……



而不少网友也纷纷现身

表示健身后强悍的持久力


@羽落凡尘

40多分钟吧,实话实说不扒瞎,蹲腿硬拉的福利


@刘春成

我每次把啪 啪也当做健身。尝试各种姿势,达到锻炼的目的。40分钟以上。喜欢她说不要,不要,不要。。。


@安然”永春”

以前是一分钟先生,现在是一小时。深蹲的痛苦与快乐,只有坚持两个月以上的人才会懂。


@A隔壁的老王

持续到力竭,不间断。


@匿名

时间没有怎么变,就是次数多了。




所以,健身为什么能提升啪 啪能力?



研究发现,每天的训练会使身体分泌睾丸素,睾丸素对男性的性欲产生和维持起到很关键的作用,而睾丸素的产生与男性的肌肉体积相关,发展我们的肌肉力量和耐力是会对促进睾丸素分泌很有帮助的。




睾酮最直接的的影响就是对于性发育和性冲动,其次会影响骨骼质量、记忆力、心情等,并且能刺激肌肉生长合成、帮助燃烧脂肪,合理的睾酮分泌可以降低心血管疾病的发病风险、延缓女性绝经时间,让人精力旺盛、身体健康、提高性生活质量



所以随着不断训练肌肉越来越大

睾酮水平提升且稳定就能

提升我们的啪 啪能力



这其实也就难怪

深蹲会被认为是健身中

提升啪 啪能力的好动作


因为刺激大肌群多


深蹲是属于一个多关节的复合动作,刺激的主要肌肉如股四头肌,臀大肌等都属于我们人体身上的大肌肉群,对全身肌肉的锻炼效果整体来说也是很不错的,如果单从刺激肌肉的整体体积来说的话,效率还是很高的。所以,如果想要增加肌肉体积,深蹲不容错过。如果想要提高性能力,更是绝佳的选择。


除了深蹲还有这些动作


硬拉


跳箱


卧推


引体向上


大家可以自测睾酮水平


1.汗液味:

当你发现自己的汗液没有任何味道,像清水一样,那么证明你的睾酮浓度下降了。


2.睾丸的大小:

当你发现自己的睾丸没有以前大了,就说明你的睾酮开始走下坡路了。


3.性欲减退:

当你发现无论身边是谁,都没有了爱爱的冲动,对任何需要体力的事情都提不起精神的时候,你该检查的不是你的爱人,而是自己的睾酮水平。


如果发现性能力下降

这说明你该提升睾酮了

你的睾酮水平正在下降


除了适度训练以外还应该


1.保证睡眠

通常情况下肌肉增长都是发生在夜里,所以,即便你熬夜而利用白天补觉也是完全没用的,因为你已经错过了最佳的睾酮分泌时间。当你保证了自己高质量的睡眠,你所拥有的除了能量之外,还有更好的肌肉效果。


2.保证饮食

很多以瘦为美的健身者可能都忘记了睾酮的产生都是源自于胆固醇,它是合成激素的组成部分。想要保持良好的睾酮水平,在合理锻炼的同时摄入胆固醇很有必要。比如蛋黄等等。


3.禁烟禁酒

很多以瘦为美的健身者可能都忘记了睾酮的产生都是源自于胆固醇,它是合成激素的组成部分。想要保持良好的睾酮水平,在合理锻炼的同时摄入胆固醇很有必要。

不过啪 啪虽好

频率也最好不要太过

一般每周2~3次最佳


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