男性沉迷健身更容易抑郁!我凌乱了~

  • 综合自:环球网、KnowYourself

在我们印象中,健身的男生或者肌肉男们浑身都充满了正能量,他们不仅外形帅气,给别人的感觉也是无比的积极阳光,对生活充满希望!

然而近日一项国外的调查研究,却打破了这种人们已经习惯了的假象!

据英国《每日邮报》报道,一项新的研究发现,沉迷健身训练、执着于完美身材的男性更容易患抑郁症。

来自挪威科技大学(NTNU)和哈佛大学的研究人员对超过2400名18至32岁的美国男性进行了调查。


调查包括15个问题,测量人们对健壮身材的渴望程度。被调查者对诸如“我希望我能更加强壮”或者“错过重量训练课程会使我感到内疚”陈述进行自我评估,等级从一级(总是)到六级(从不)。

调查显示,有近10%的被调查者患有体象障碍(Body Image Disorder),认为自己过于肥胖,想要更好的身材。而沉迷健身的男性使用合法和非法补充剂的可能性是普通人的4倍。患有体象障碍的男性更有可能酗酒、节食或者使用合成代谢类固醇来增肌。

NTNU神经医学和运动科学系的副教授Eiknes认为,男性面临的身体形象问题经常被健康专业人士所忽视。

研究小组表示,这是第一个针对男性和肌肉关系的研究,为帮助不断增加的男性患者与体象障碍作斗争。

不知道健身的老铁们有没有这样的经历,那就是平时自拍或者照镜子的时候,你总会觉得自己长得不够帅,腹肌不够立体,胸肌不够大,屁股不够翘….

女生照镜子的时候,往往认为自己不够美,不够瘦,皮肤不够好….


之前网上流传过这样一句话,沉迷健身的男生就跟迷恋PS的女生一样,会越陷越深!

每个人都会在乎自己的外貌,但是,当一个人对自己的外貌过度关注,总觉得自己太丑太胖肌肉不够好,这种焦虑甚至开始影响到社交活动和生活时,那有可能他得了“想丑综合症”,就是前面调查中所提到的——体象障碍

体象障碍,又被称为“躯体变形障碍”(BodyDysmorphic Disorder,简称为BDD),在心理学家Cororve和Gleaves(2001)的描述中是指,一个人强迫性地认为自己身体的某些部分有严重的缺陷,并采取特殊的方式来掩盖或“修复”。这些被感受到的缺陷,通常是想象出来的;即便缺陷确实存在,它的严重性也是被夸大的。

比如有些身材本来已经非常好的肌肉男,看镜子里的自己时,总会觉得练的太渣,久而久之就会产生焦虑、自卑、心理落差等心态。

专业研究数据显示,体象障碍在人群中的比例大概为0.7%~2.4%。

那么,体象障碍的表现有哪些?


体象障碍者可能会强迫性地重复做一些特定的、耗时的行为,例如:


  • 不停地照镜子检查外貌,或完全不敢照镜子。


  • 挑剔皮肤、体型、各部位肌肉等。


  • 经常和健身房练的好的人或杂志上的模特进行比较。


  • 不满意地频繁化妆、过度锻炼。


  • 总是询问别人对于自己外貌和身材的看法。


  • 担心生活和工作会因外貌而受到负面影响。


一个人对自己的外貌有所担心是正常的,比如早晨洗漱时看到皮肤不够光滑细腻,在试衣间突然发现自己肚子大了一圈,或者肌肉男一上称发现体重掉了不少,我们都可能会有所担心,但这种担心与焦虑是偶发的、非持续性的,调整自己的认识就能够有效地缓解和消除。


然而,体象障碍所引发的焦虑则很难抵抗或控制,从时间上来说,每天平均有3-8个小时都在被自己的先占观念所影响着(Phillips,2004)。


体象障碍者的自尊感很低。所以,很多人会为了防止不舒服的感觉,防止被其他人对自己做出负面的评价,而躲避社交活动。当他们不得不参加公共活动时,他们仍旧很敏感,会通过过度地装饰来掩盖自己以为的缺陷,比如浓妆、特殊的发型或是繁重的衣服。


体象障碍者对自己外貌的担心有时难以被其他人察觉,但他们的痛苦是非常真切的。

体象障碍的后果是什么?


体象障碍者的生活质量会受到很大的损坏。很多患者都处于单身或离婚状态,他们觉得很难开始和维持一段关系。日常的工作、学习和家庭生活也会受到很大影响,很多人因此而丧失了工作或选择退学。


一些体象障碍者长时间封闭自己,感到自己毫无价值、没人关爱,所以在患者中存在着暴力、物质滥用和自杀的想法和行为。 体象障碍所能引发的最危险的想法和行为就是自杀。接近80%的体象障碍者都有过自杀的想法,约四分之一的人因体象障碍的症状而尝试自杀(Bjornsson, 2010) 。


如果你对身体的焦虑已严重影响了工作和生活,并且越来越不愿意参加社交活动,总是强迫地被有关长相美丑、身材胖瘦的想法困扰,你应该严肃地对待这种状态,要及时寻找专业人士进行诊断。


如果你身边的人得了体象障碍,你应该:


  • 无论对方做出什么行为,都要时刻考虑对方是否在被这种疾病困扰。


  • 与体象障碍者建立始终如一的个人边界。


  • 鼓励Ta寻求帮助,无论进步是多么细微。

健身的人群,几乎每个人都非常注意自己的形象,这无可厚非,但如果你发现外貌或身材已经严重影响到自己日常的心态和行为时,就该注意了,这可能就是体象障碍!

爱美之心人皆有之,追求美是大家共同的目标,但我们也要适当放低姿态,敢于接受那个并不完美的自己,而不是一头钻进那个牛角尖,挣扎着出不来!

练肌肉可以,但那不是生活的唯一!

共勉!

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